Похудей онлайн | Галина Турецкая

+2

Место, где можно быть собой Согласитесь, было бы здорово, если бы оно было у каждой из нас. 🔸 Когда можно делиться проблемами и не ждать осуждения. 🔸 Когда можно рассказывать о том, что тебя беспокоит, и не бояться столкнуться с обесцениванием. 🔸 Когда тебе не нужно одевать «маску» роли, которую ты привыкла играть в обществе, а говорить о том, о чем хочется, смеяться над тем, что веселит, проявлять те эмоции, которые есть внутри. Этим местом задумывался мой клуб ТСЖ. Саморазвитие — это все, конечно, понятно. В клубе собрана огромная база знаний, проходить ее можно в своем темпе, прокачивая все сферы жизни — отношения, тело, самореализация и т.д. Но чего мне еще хотелось, так это пространства, где каждой его участнице было бы легко, спокойно, куда хочется идти, каким бы ни было н…

Давайте сегодня разрешим себе поныть😁 Не нужно искать решений, анализировать и думать о том, что вы можете исправить. Просто делитесь тем, что надоело, не устраивает, заставляет беспокоиться Про погоду, про усталость после работы, про то, что вас беспокоит в отношениях или в делах. Что бесит так, что впору кричать? Кричите в комментариях. Снимаем стресс. И помогаем себе организму перестать работать в режиме выживания.

Мысли в последний день весны Вы заметили, какой сегодня день? Завтра официально наступает лето, я вдруг поймала себя на мысли, что весна всегда заканчивается немного неожиданно. Кажется, что впереди ещё будет время. Ещё успею выйти на прогулку. Начать заботиться о себе. Выдохнуть. Перестать жить в режиме «надо только закончить вот это». 🤷‍♀️ А потом смотришь на календарь — и уже 31 мая. Весна закончилась. Новогодние планы и ныне там. И дело даже не во времени года. Я всё чаще замечаю, как женщины живут от задачи к задаче. От дедлайна к дедлайну. От тревоги к тревоге. Всё время что-то держат на себе: дом, работу, детей, родственников, чужие ожидания, собственные обещания... И где-то между этим откладывают себя. Потому что привыкли жить так, будто собственная жизнь начнётся чуть позже…

+5

Лето уже с нами. Вы это заметили? Дорогие мои, поздравляю вас с началом лета. И пусть оно будет по-настоящему летним 🌸 А с вами, по традиции, «Кнопка стройности» Сегодня я подготовила для вас целых шесть практик для заботы о себе. Выбирайте любую, а лучше - все забирайте себе в копилку. А в комментариях напишите, как настроение, какие планы на лето?

КОГДА ТЫ СПАСАЕШЬ МИР, ЧТОБЫ НЕ СЛЫШАТЬ СКРЕЖЕТ СОБСТВЕННЫХ ЗУБОВ заметки о синдроме хорошей девочки с дипломом кандидата наук Как писал Достоевский, страдание есть единственная причина сознания. Но современные женщины пошли дальше: они погружаются в чужое страдание, чтобы заглушить свое. Сидит передо мной женщина, назовем её Леночка. Понятно, что имена и обстоятельства изменены, но никому не возбраняется узнать в них себя. Леночка — идеальный шторм в стакане воды. ➡️ У неё гипертония, как у генсека Брежнева, и талия, которую она прячет за ширмой «я просто люблю жизнь». Она приходит на сессию каждую неделю и рассказывает, как её муж-алкоголик (условно) опять надрался, а мама (условно) опять манипулирует чувством вины. Леночка считает себя святой, спасая мужа, маму, детей, коллег по р…

А что если стройность — это... опасно? 🤫 На календаре среда, а значит, что у нас сегодня среда МАКовая. Давайте отложим на пять минут дела, выдохнем и заглянем в свое подсознание. И сегодня снова тема, о которой многие не любят говорить вслух. Мы годами мечтаем похудеть, покупаем марафоны, садимся на диеты, ругаем себя за срывы... Но задумывались ли вы когда-нибудь, что внутри нас живет огромный, парализующий страх этой самой стройности? Да-да. Наш мозг - хитрая штука. Лишний вес часто работает как идеальная, безопасная броня. Пока есть «лишнее», можно слиться с толпой, быть удобной, не привлекать лишнего внимания. А вот быть худой - это... риск. Поэтому сегодня наш запрос к картам звучит так: «Что самого страшного случится со мной, если я стану стройной, заметной и яркой?» - …

▪️Дочке — новые сапоги без раздумий. ▪️Мужу — хороший телефон. ▪️Внукам — всё, что попросят. А себе — «поношу ещё сезон», «мне не к спеху», «зачем мне, я же никуда не хожу». Уверена, что вы помните, как у многих наших бабушек в серванте стоял сервиз «для гостей» с золотой каёмочкой. Гости приходили раз в пять лет, а сами пили из щербатых чашек, а сервиз так и стоял нетронутым. Часто называют это бережливостью, но тут дело вообще не в деньгах. Это семейное послание о собственной цене: «на других можно, на себя стыдно». Его обычно не произносили вслух. Просто оно транслировалось каждый раз, когда лучшее откладывали «на потом» и «для людей». Вот, что важно понять. ➡️ Недоданное себе никуда не девается. Внутри копится: «Я ничего для себя не сделала, хотя заслужила». Вы можете этого не по…

Через 15 минут начинаем эфир «Все хорошее — уже сейчас» Что вас ждет:  🔍 разбор того, что общего у «не худею», «нет денег» и «живу на автомате»  🧘‍♀️ практика «Ложка бриллиантов»: короткое путешествие в будущее, после которого станет ясно, какой выбор ваш  💍 розыгрыш ювелирного украшения   🎁 супер-объявление: такого я ещё не делала 👉 ИДУ НА ЭФИР Заходите чуть заранее, чтобы спокойно настроиться.  Жду вас на эфире!

+3

Пойдём со мной…  Сегодня в нашей привычной рубрике мне хочется увести вас не просто на прогулку, а в очень глубокое осознание. Утром я поздравляла с днём рождения свою дорогую соседку Софию Волкоморову Мы знаем друг друга много лет, и только недавно я с изумлением узнала, что она проводит настоящие трансформационные и паломнические путешествия. Представляете?  🤦‍♀️ Человек с таким масштабным опытом живёт прямо за моей дверью, а я и не догадывалась. Мы посмеялись, но, как говорится:  «В каждой шутке есть доля шутки». И вот две важные мысли, которыми я хочу поделиться с вами. Когда мы чувствуем внутренний тупик, когда упираемся в «потолок» или ощущаем, что ресурсы на нуле, первой реакцией часто становится желание сбежать: • уехать за тридевять земель, • скрыться от всех неведомо где, •…

А вы хотите запустить нужные изменения уже сейчас? Дорогие, если вы в этих фразах узнаете себя: – худею-худею, никак не похудею – почему денег нет, хотя работаю без выходных – живу как будто на автомате, стараюсь быть хорошей для всех и забываю про себя – хочу найти новые смыслы, то, от чего горят глаза, и научиться видеть возможности. У всего этого есть одно общее. Давайте обсудим это на эфире? Жду вас 31 октября, 13.00 мск на эфире «Все хорошее – сейчас» Что вас ждёт: 🧘‍♀️ Практика «Ложка бриллиантов» – куда же без моих авторских практик. Это короткое путешествие в будущее, после которого станет ясно, какой выбор — ваш, как он влияет на вашу жизнь, и что с этим делать 💍 Розыгрыш ювелирного украшения среди участников игры «Портал» 🎁 Супер-объявление – такого я еще не делала, бу…

Куда я буду это носить?! Однажды я стояла в примерочной в ярком, открытом, совершенно непрактичном платье со словами: - Красиво… но куда я буду это носить? Подруга-стилист встряхнула за плечи и посмотрела в глаза: - Ты можешь купить его просто потому, что оно тебе нравится. Меня эти слова «вштырили» покруче любой психотерапии))) Потому что я услышала смысл за словами. ⚠️ «Куда я буду это носить?» — это вопрос-предохранитель. Он означает: радость должна быть обоснована, целесообразна и утверждена приёмной комиссией. Без повода нельзя. Это вопрос человека, который ждёт разрешения жить. 🤷‍♀️ Спустя время с той же мыслью я купила фиолетовый бархатный пиджак — не понимая, куда и с чем буду его носить. Но в голове уже звучало: «Я могу купить его просто потому, что он мне нравится». И …

+5

Пришло время открыть карты Вопрос дня: «Чей голос во мне оценивает меня — и что я могу ответить ему сама?» Утром мы говорили о голосах старших женщин семьи. Теперь о том, как с ними разговаривать.  ✨В терапии это три шага: — расшифровать послание: что именно мне говорят; — отделить его от себя: «это не моё, это её страх»; — ответить своей взрослой фразой. Нажмите на картинку, рассмотрите детали и найдите свой номер. Карта 1️⃣ Голос, который первым делом оценивает внешность: «Как ты выглядишь?», «Что люди скажут?».  Чаще всего это мамина тревога за то, примут ли вас. Ваш ответ: «Я смотрю в зеркало, чтобы увидеть себя, а не оценку». Карта 2️⃣ За стеклом — грамоты и фотографии в рамочках. Послание: «Будь достойной, не подведи семью». Голос отличницы, которой любовь выдавали за пятёрки. …