Как я избавился от ночных и вечерних зажоров 🌙
Как я избавился от ночных и вечерних зажоров 🌙 20 лет я худел, и все 20 лет сталкивался с одной и той же проблемой: стоит расслабиться на диете, и уже вечером или ночью я оказываюсь у холодильника. 😩 Ночные и вечерние зажоры стали основной причиной моего ожирения. На большинстве диет мне говорили: нужно пить больше воды, приучать себя к режиму, есть больше белка и подавлять аппетит. Все эти рекомендации верные, но важно понять, как именно работает это "надо". Сейчас, когда я худею осознанно и изучаю анатомию и нутрициологию, я понял, что дело в доминировании патогенной микрофлоры кишечника. Когда она доминирует, она заставляет нас есть не только то, что хочет, но и КОГДА хочет. Чтобы оздоровить микрофлору, нужно пройти долгую стадию детокса. Да, без алкоголя, сладкого, мучного, а также временно без мяса и молочных продуктов. У меня такого никогда не было: почти 2 месяца — никаких зажоров, ни ночных, ни вечерних! 🎉 С помощью списка разрешенных продуктов проснулась моя здоровая микрофлора. Как именно? Вот так: 1️⃣ Пью 2-2,5 литра воды в день (да, даже на мои бывшие 150 кг). 💧 2️⃣ Сижу на интервальном питании с 12:00 до 18:00. ⏳ 3️⃣ Утром и вечером кормлю кишечник клетчаткой (это не считается едой). 4️⃣ На всякий случай держу протеиновый коктейль (отличный заменитель животного белка, но пользовался им только в первые 10 дней детокса). Сейчас он мне уже не нужен. Список продуктов отправлю в комментариях под постом. Пишите "продукты", и я все отправлю! 📩
Канал в каталоге Максиметера
343 подписчиков · Здоровье