Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 2 июля 2026 г.
Весы стоят две недели — что делать 👇 — 2 июля 2026 г. в 06:59:07.725
Весы стоят две недели — что делать 👇 Сначала главное — это нормально. Просто сигнал что нужно что-то скорректировать. Шаг 1 — проверь реальный калораж Часто вес стоит не потому что метаболизм сломан — а потому что калорий больше чем кажется. Три дня честно фотографируй всё что ешь включая кофе соусы и перекусы. Найдёшь где прячется лишнее. Шаг 2 — проверь белок Мало белка — тело теряет мышцы вместо жира. Вес стоит а состав тела меняется не в ту сторону. Норма — 1.5-2г на кг веса каждый день. Шаг 3 — добавь шаги Не тренировки — просто ходьба. Плюс 2-3 тысячи шагов к обычному дню это минус 150-200 ккал без усилий. За две недели — ощутимо. Шаг 4 — проверь сон и стресс Недосып и хронический стресс повышают кортизол — тело буквально удерживает жир. Если спишь меньше 7 часов — это может быть причиной плато. Шаг 5 — подожди ещё неделю Иногда тело просто перераспределяет воду. Особенно если были тренировки или солёная еда. Одна неделя без паники — и часто весы сдвигаются сами. Плато это не конец. Это просто момент когда нужно посмотреть на цифры честно. Сфоткай что ешь и скинь в бота — он покажет реальную калории 👇 Подсчёт калорий в MAX