Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 4 июля 2026 г.
Как понять что твой рацион сбалансирован — пять признаков 👇 — 4 июля 2026 г. в 05:39:09.636
Как понять что твой рацион сбалансирован — пять признаков 👇 Не нужно считать каждый микроэлемент. Тело само даёт сигналы. 1. Ты сыта 3-4 часа после еды Если через час после завтрака снова хочется есть — белка или клетчатки не хватает. Сбалансированная тарелка держит без голода до следующего приёма пищи. 2. Нет постоянной тяги к сладкому Сильная тяга к сладкому после еды — сигнал что было много быстрых углеводов и мало белка. Когда рацион сбалансирован — сладкого хочется умеренно а не навязчиво. 3. Энергия ровная в течение дня Нет резких провалов усталости после еды и нет ощущения что срочно нужен кофе или сахар. Медленные углеводы белок и жиры дают стабильную энергию без скачков. 4. Нормальное пищеварение Без вздутия тяжести и дискомфорта после еды. Клетчатка из овощей и достаточное количество воды держат пищеварение в норме. 5. Хорошее настроение и сон Питание напрямую влияет на серотонин и мелатонин. Если засыпаешь легко просыпаешься без тяжести и настроение стабильное — рацион скорее всего в порядке. --- Если хотя бы три из пяти — твой рацион уже работает на тебя а не против. Хочешь проверить баланс БЖУ в своей тарелке — сфоткай и скинь в бота. Он посчитает КБЖУ по фото👇 Подсчёт калорий в MAX