Здоровье · 28 июня 2026 г.

Кажется, этим летом жару обсуждают все. На море настоящее пекло, в Европе бьют температ... — 28 июня 2026 г. в 14:31:15

Кажется, этим летом жару обсуждают все. На море настоящее пекло, в Европе бьют температурные рекорды, да и в Сибири погода совсем не сибирская. В такие дни многие замечают: сил меньше, голова тяжёлая, клонит в сон, а вечером почему-то просыпается сильный аппетит. Что помогает легче переносить жару? •Пейте воду в течение дня небольшими порциями. Не ждите сильной жажды: когда организму не хватает жидкости, мы часто принимаем жажду за голод. •Не пропускайте приёмы пищи. Летом частая история: днём есть не хочется, зато вечером начинается «праздник живота». Сохраняйте привычный режим, даже если порции становятся меньше. •Выбирайте лёгкую еду: овощи, ягоды, фрукты, рыбу, кисломолочные продукты и достаточное количество белка. Жирная и тяжёлая пища в жару переносится хуже. •Если вы много потеете, активно двигаетесь или долго находитесь на солнце, одной воды может быть недостаточно. С потом организм теряет электролиты: натрий, калий, магний. Поэтому летом многие мои клиенты используют CR7 Drive гипотонический напиток для поддержания водного баланса во время тренировок, прогулок, работы в саду и активного отдыха. Будьте к себе бережнее. Уставать быстрее в жару нормально. Сейчас не время ставить рекорды, сейчас время заботиться о себе. Анна Дудченко