Вчера ресторан. Сегодня на весах +1,6 кг. — 30 августа 2026 г. в 05:31:46.484
Вчера ресторан. Сегодня на весах +1,6 кг. Поздравляю: вы почти наверняка не набрали 1,6 кг жира. Но именно в этот момент нормальная взрослая женщина обычно делает что? Правильно. Не завтракает. На обед жуёт салат. Вечером уже готова съесть салат вместе с тарелкой. Хотя вес после ресторана может подскочить совсем по другим причинам: — солёная еда задержала воду; — углеводов было больше обычного — вместе с запасами гликогена организм удерживает воду; — поздно поели, и часть вчерашнего ужина банально ещё находится в ЖКТ; — алкоголь, недосып и цикл тоже умеют красиво испортить цифру на весах. Поэтому правило, которое я бы выдала каждой женщине после 40 вместе с паспортом: никогда не принимайте решение «мне срочно надо худеть» по весу одного утра. Что делаю я после застолья: Нормально завтракаю. Белок + обычная еда. Не устраиваю разгрузочных дней. Пью воду, возвращаю овощи и привычный режим. Иду гулять, а не «отрабатывать» еду. Смотрю на вес через 2–3 дня. Очень часто «ужасные полтора килограмма» куда-то загадочно исчезают сами. Потому что это был не жир. А вот схема «переела → испугалась → голодаю → снова переела» действительно может годами держать женщину в вечном похудении. Так что после воскресного торта не надо начинать новую жизнь. В понедельник просто позавтракайте.