А это краткое содержание 👇
А это краткое содержание 👇 🍽 Интуитивное питание — это питание по истинному, физиологическому голоду. Не по расписанию. Не по «надо позавтракать, потому что утром надо». Не по голове. А по сигналам тела. 🧠➡️🚫 Как это работает? ➡️ Есть голод — идём и утоляем. ➡️ Нет голода — не едим. Даже если это «всего один приём пищи за день». И да, так бывает. У людей с лишним весом организм расходует свои запасы и может вообще не просить еду сутками. Чем меньше лишнего — тем чаще приходит голод. Всё логично. И вот тут главное: Мы не терпим голод. Никогда‼️ Захотела есть в 11 вечера — идёшь и ешь. Другое дело — какое количество еды тебе потребуется. Именно поэтому «вредно есть на ночь» — это про тех, кто не слышит себя и наедается до полного живота. А если слушать тело — может хватить одного глотка кефира или ложки борща. И голод ушёл. И тяжести нет. И голове спокойно. ✨ А что насчёт дефицитов? «Интуитивным питанием нельзя закрыть потребности тела" - бред ‼️ Если организму не хватает белка — он попросит. Не хватает жиров — попросит. Голодом. Сигналом. Желанием есть мясо или сало, или авокадо итд. Просто нужно научиться слышать КАКУЮ ИМЕННО еду ты хочешь прямо сейчас. Не то, что написано в статье. Не то, что сказала подруга. Не то, что «правильно». А то, что просит твоё тело. Нужен только белок — едим белок. Нужны жиры — едим жиры. Нужно всё вместе — едим всё вместе. В чём кайф? Это не диета. Не схема. Не правила из головы, где мы решаем за свой организм. Это — поворот лицом к нему. К своему телу. К его сигналам. И этому навыку можно научиться. У нас на курсе будет целых три пищевых эксперимента, один из которых — как раз про умение слышать: «А что именно я хочу сейчас?» Не голова решает. Решает тело. 🫶 Отличие интуитивного питания от любой диеты или умной схемы в том, что организм командует парадом. Мы не терпим голод, не занижаем умышленно суточное потребление ккал, не давимся полезной брокколи мечтая о котлетах. Мы едим то, что просит тело 🔥 Чего ему не хватает то и даём. Но этому нужно научиться. Отделять физиологию питания (организм) от психологии (голова). И вот когда мв научимся слышать своё тело, подружимся с ним, вернём его доверие... Тогда уже можно подумать о выборе более "правильных" продуктов. Но и здесь, если вы научилось слышать своё тело, эти продукты сами собой придут в вашу жизнь 😽 Смекаете? Жду вас, кому это все откликается, в чатах курса. https://valentinavozhegova.pro Начинаем 19.10