Полина Гавердовская | структура психотерапии и всякое
Без категории · 19 июня 2026 г.
Зимой у меня была серия постов вокруг темы "время — это жизнь". Я тогда заканчивала вор... — 19 июня 2026 г. в 06:48:00.597
Зимой у меня была серия постов вокруг темы "время — это жизнь". Я тогда заканчивала воркбук к книге, а там есть большой раздел упражнений про отношения со временем при созависимости. Безусловным плюсом ИИ является скорость поиска информации, и я нашла интересные исследования на эту тему, а также — на тему внутренней дифференцированности, по поводу которой тут не совсем серьезно высказывалась недавно. Если что, все эти внутренние ссылки в посте — не реклама, а просто для ориентировки, можно по ним не проходить вообще. Отношения со временем в принципе — лишь часть огромной темы про внутреннюю дифференцированность. Воркбук я решила построить максимально прикладным образом, поэтому тему там не обсуждала. А тема интересная и в контексте психотерапии и супервизии очень применимая на самом деле. Прогулявшись по просторам, так вот прямо доступного опросника на внутреннюю дифференцированность я не нашла. Теоретически есть Emotional Differentiation опросника DSI-R, но его непосредственно — нет. Зато я составила свой, просто из любопытства. Как вам? Опросник эмоциональной дифференцированности в созависимых отношениях Инструкция: Оцените, насколько каждое из приведенных ниже утверждений соответствует вашему внутреннему состоянию в контексте значимых для вас отношений, по шкале от 1 ("Совершенно не согласен") до 5 ("Полностью согласен"). 1. Я могу определить разницу между тем, что я чувствую сам, и тем, что чувствует мой партнер в конфликтной ситуации. 2. Мне трудно понять, какую именно эмоцию (гнев, обиду или страх) я испытываю, когда партнер не оправдывает моих ожиданий. 3. Мои эмоциональные состояния сильно зависят от настроения моего близкого человека, и я не всегда могу их отделить от своих собственных. 4. Я могу точно вербализовать (назвать словами) свое эмоциональное состояние после ссоры с партнером. 5. Когда партнер грустит, я перестаю различать свои собственные чувства и действую, руководствуясь его эмоциональным фоном. 6. Я способен сохранять ясное понимание своих эмоций, даже если партнер находится в состоянии сильного гнева. 7. В моменты, когда я пытаюсь решить проблемы партнера, я перестаю осознавать, что на самом деле чувствую я сам в этот момент. 8. Мне легко разделять такие близкие эмоции, как жалость и эмпатия, в отношениях с партнером. 9. Я могу испытывать смешанные чувства (например, злость и тревогу одновременно), при этом я четко понимаю, какая эмоция доминирует. 10. Сложные эмоции партнера вызывают у меня путаницу, и я не могу понять, что именно я чувствую в ответ. 11. Мне сложно отследить точную причину (событие или действие партнера), вызвавшую мою конкретную эмоцию. 12. Я осознаю, что чувство вины, которое я часто испытываю, — это, скорее всего, моя реакция на то, что я не могу повлиять на состояние партнера. 13. Я способен сохранять автономность своего эмоционального фона, когда партнер проявляет агрессию. 14. Я понимаю, что моя тревога за будущее отношений часто маскирует страх отвержения, а не рациональную оценку ситуации. 15. Вместо того чтобы испытывать собственное разочарование или гнев, я переживаю спектр неясных, трудно определяемых чувств. 16. Я различаю свои личные эмоциональные потребности и потребности, которые мне навязывает партнер. 17. В моменты сильной привязанности к партнеру мои эмоции становятся размытыми, и я перестаю понимать свою позицию. 18. Я могу четко разделить свое чувство долга перед партнером и чувство искреннего желания помочь. 19. Я испытываю трудности с вербальным описанием своих чувств партнеру, так как сам недостаточно ясно их осознаю. 20. Мои эмоции практически всегда имеют причинно-следственную связь с конкретными действиями партнера, и я понимаю эту связь. Обработка результатов (для ориентировки): Вопросы с прямым ключом (высокий балл = высокая дифференциация): 1, 4, 6, 8, 9, 13, 14, 16, 18, 20 Вопросы с обратным ключом (высокий балл = низкая дифференциация, созависимость): 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 15, 17, 19 Про ассоциацию с супервизией — следующим постом