Понять себя | Жанна Плеханова| Психология|Нумерология
Здоровье · 29 сентября 2026 г.
🌿 ПРАКТИКА
🌿 ПРАКТИКА Что делать с обидой. 4 шага Вчера мы говорили об обиде. О том, что она — не про другого, а про нашу невысказанную боль. Сегодня — что с этим делать. 4 шага, которые помогают. 1. Назовите чувство. Не «он меня обидел», а «мне больно». «Мне страшно». «Мне одиноко». За обидой всегда стоит более глубокое чувство. Найдите его. 2. Отделите факт от интерпретации. Факт: «Он не позвонил». Интерпретация: «Ему всё равно». Это не одно и то же. 3. Спросите себя: «Что я хотел(а) на самом деле?» Внимание? Поддержку? Признание? За обидой всегда стоит неудовлетворённая потребность. Осознайте её. 4. Выразите честно — без претензии. Не «ты всегда так делаешь», а «мне было больно, когда…». Не обвинение, а факт о себе. Это не гарантия, что другой изменится. Но это освобождает вас. Обида перестаёт управлять. Вы возвращаете себе силу. 🤍 Сохраните этот пост. Иногда нужные слова находятся не сразу. 💬 А завтра я отвечу на один вопрос, который мне часто задают по этой теме. #Практика