🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

✨ Чёткая линия челюсти за пару минут Небольшой комплекс, который мягко прорабатывает мышцы лица, расслабляет зажимы и помогает сделать линию челюсти более чёткой 💆‍♀️ Добавьте это в свой уход за собой — и результат не заставит ждать 💛

Привет всем! Нас уже больше 2000 человек, канал потихоньу растет и я этому рад 🥰 Осталось наладить комментарии и будет супер! Всем здоровья 🌿

✨ 3 утренних упражнения, которые освежат лицо и тело Начните утро с простых движений, которые помогают убрать отёки, улучшить кровообращение и придать лицу более свежий и подтянутый вид 🌿 Что делаем: ▫️ Мягкая работа с шеей — снимаем зажимы и улучшаем лимфоток ▫️ Упражнение для лица — лёгкий лифтинг и тонус мышц ▫️ Лимфодренаж — убираем отёки и «освежаем» лицо ⏱ Всего несколько минут утром — и вы выглядите более отдохнувшими и собранными Делайте регулярно и наблюдайте, как меняются ощущения и отражение в зеркале 💛

✨ Моментальная подтяжка лица за 2 минуты С возрастом височная мышца укорачивается, из-за этого лицо может «опускаться» и терять чёткость Простое упражнение помогает: ▫️ расслабить височную зону ▫️ вернуть тонус мышцам ▫️ сделать овал лица более подтянутым ⏱ Достаточно 2–3 минуты в день Регулярно выполняя, вы заметите, как лицо становится свежее, мягче и более подтянутым 🌿💛

🔥 «Мёртвый жук» — сильный пресс и крепкий кор Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса и стабилизации корпуса 💪 Как выполняем: ▫️ Поясницу прижимаем к полу ▫️ Ноги и руки под углом 90° ▫️ Постепенно усложняем: от касания пяткой до работы с противоположной рукой и ногой Что даёт: ▫️ укрепляет кор и пресс ▫️ защищает поясницу ▫️ улучшает контроль тела 💨 Внизу — выдох, вверх — вдох Сделайте 15–20 повторений — и почувствуете, как включается всё тело 🔥

🌿 3 упражнения, чтобы «разбудить» спину с утра Если после сна спина скованная и хочется «разработаться» — попробуйте этот простой утренний комплекс Что делаем: ▫️ Потягивания с руками вверх — мягко включаем спину и плечи ▫️ Наклоны в стороны — раскрываем бока и грудной отдел ▫️ Скручивания — добавляем подвижность позвоночнику ▫️ Круги тазом — прорабатываем поясницу ⏱ Всего 5–10 минут — и тело просыпается вместе с вами Важно: делайте всё медленно, без боли, особенно если есть ограничения Начните утро с движения — и спина скажет вам спасибо 💛

🧍‍♀️ Упражнения с палкой для красивой осанки Регулярные упражнения с палкой помогают улучшить подвижность плеч, укрепить мышцы спины и научиться лучше контролировать положение корпуса 💪 ✨ Выделяйте несколько минут в день на работу над осанкой, двигайтесь плавно и не допускайте боли. 💚 Сохраняйте комплекс и делитесь с теми, кто тоже хочет расправить плечи!

Меня зовут Наталья, мне 47 лет. Спорт в моей жизни был всегда, поэтому когда после сорока тело начало меняться, я была уверена, что знаю, что делать. Я просто стала заниматься больше. Три-четыре раза в неделю ходила в зал, отдельно качала пресс, делала планки, приседания. Если тренировка казалась легкой, добавляла повторения. Мне всегда казалось, что хороший результат начинается там, где уже тяжело. Только живот почему-то с этим был не согласен. Утром он еще выглядел нормально, особенно если втянуть. К вечеру снова выпирал вперед. Вес при этом почти не менялся. Я могла похудеть на пару килограммов, становилось меньше лицо, худели руки, а талия оставалась практически такой же. 💧 Потом появилась еще одна неприятная вещь. Во время прыжков и бега я стала замечать небольшое подтекание. Сн…

Сказка, где ребёнок — главный герой! Не покупайте ребёнку десятую одинаковую книжку. Он всё равно забудет, кто был нарисован на её страницах ✨ Сделайте книжку, которую невозможно перепутать с чужой. Потому что главный герой в ней — ваш ребёнок. С узнаваемым лицом. В сказочном образе. В истории, созданной по его фотографии. Дети обожают всё, что связано с ними самими. Поэтому такую книгу не приходится подсовывать со словами: «Почитай хоть немного». Её открывают из любопытства. Показывают родным. А после сохраняют на память. Персональная сказка — это подарок, который попадает сразу в три желания мамы: - удивить ребёнка; - занять его без телефона; - сохранить частичку детства. Напишите нам и выберите сюжет будущей сказки ❤️ Узнать цену #реклама 16+ crm.easy-mo.ru О рекламодателе