⚡️ Шея «зажата» после сна? Разбуди её правильно
⚡️ Шея «зажата» после сна? Разбуди её правильно Если утром шея не поворачивается, а плечи как каменные — это сигнал, что зона «шея–плечи–трапеция» перегружена Не игнорируем, а мягко включаем: 🔹 Движение руками — запускаем плечи 🔹 Подъёмы и опускания — включаем трапецию 🔹 Сведение локтей — раскрываем грудной отдел 🔹 Повороты и наклоны — возвращаем подвижность шее 🔹 Диагонали — убираем глубокие зажимы 🔹 Выдвижение подбородка — прорабатываем переднюю линию шеи Важно: — без резких движений — в комфортной амплитуде — через ощущение лёгкого натяжения, не боли Пара минут — и вместо «деревянной» шеи вы снова чувствуете свободу движений и лёгкость в теле 💫
10 179 просмотров