🦵 Утренние ноги за 10 минут — лёгкость и подвижность на весь день
🦵 Утренние ноги за 10 минут — лёгкость и подвижность на весь день Если утром ноги «деревянные» и хочется расшевелиться — этот простой комплекс поможет мягко включить тело и вернуть лёгкость Что делаем: ▫️ Растяжка задней поверхности бедра — снимаем напряжение под коленом ▫️ Выпады с растяжкой — раскрываем пах и включаем мышцы ног ▫️ Работа с тазобедренным суставом — добавляем подвижность и свободу ⏱ Делайте по 10–15 повторений на каждую ногу Без резких движений, в комфортной амплитуде — почувствуйте, как тело «просыпается» Всего 10 минут утром — и ноги становятся легче, сильнее и готовы к активному дню 💫
9 586 просмотров