✅ МЕНЮ НА 1400 ККАЛ
✅ МЕНЮ НА 1400 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1421 / 119 / 58 / 96 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 413/43/14/26 Сырники Творог 2% 180 г Яйцо 1 шт Мука 1 ст.л. Подсластитель по вкусу Сметана 10% 40 г ⚪️ Всё перемешать. Сформировать сырники и выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке. ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 487/37/14/50 Куриные фрикадельки с гречкой Куриный фарш 150 г Помидор 120 г Лук 50 г Морковь 50 г Гречка 50 г Зелень, чеснок, специи ⚪️Морковь и лук измельчить, смешать с фаршем. Сформировать фрикадельки, обжарить с двух сторон. Помидоры измельчить в блендере и добавить к фрикаделькам. Тушить до готовности около 15 мин Гречку отварить Овощной салат 150 г ⠀ ✅ПЕРЕКУС КБЖУ 175/8/10/12 Йогурт с фруктами и миндалем Греческий йогурт 120 г Апельсин 80 г Миндаль 10 г ⚪️Апельсин очистить от кожуры, нарезать на кусочки. Миндаль измельчить. В йогурт добавить апельсин, выложить миндаль ⠀ ✅ УЖИН КБЖУ 346/31/20/8 Филе скумбрии с овощами Скумбрия филе 150 г Брокколи 100 г Овощной салат 100 г ⚪️Скумбрию запечь/отварить/приготовить на гриле. Брокколи отварить 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов