Сердце не отдыхает автоматически, когда вы ложитесь спать. — 26 июня 2026 г. в 15:30:01.246
Сердце не отдыхает автоматически, когда вы ложитесь спать. Если нервная система остаётся в режиме стресса, пульс может быть выше, сосуды — напряжённее, а организму требуется больше времени на восстановление. Перед сном попробуйте уделить себе всего несколько минут: • Сделайте несколько циклов дыхания с длинным выдохом. • Уберите телефон и яркий свет хотя бы на 10 минут. • Спокойно посидите или полежите, положив руку на грудь и сосредоточившись на дыхании. • Выпейте немного тёплой воды небольшими глотками. Эти простые привычки помогают расслабиться, снизить напряжение после насыщенного дня и подготовить организм к полноценному отдыху. Качественный сон начинается не в тот момент, когда вы закрываете глаза, а за 10–15 минут до этого. Именно это время во многом определяет, насколько хорошо тело сможет восстановиться ночью.