П

ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Еда и рецепты · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Омлет с творогом и овощами 🍳

Омлет с творогом и овощами 🍳 Ингредиенты: Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Творог 5% — 80 г 🤍 Помидор — 100 г 🍅 Шпинат — 30 г 🌿 Оливковое масло — 3 г 🫒 Цельнозерновой хлеб — 40 г 🍞 Соль и перец — по вкусу 🧂 Приготовление: 1️⃣ Нарежьте помидор и прогрейте со шпинатом на сковороде с маслом 2–3 минуты. 2️⃣ Взбейте яйца с солью и перцем, залейте овощи. Готовьте под крышкой на слабом огне до схватывания яиц. 3️⃣ Выложите творог на половину омлета, сложите пополам и прогрейте ещё 2 минуты. Подавайте с хлебом. КБЖУ на 1 порцию с хлебом: Калории: 390 ккал 🔥 Белки: 33 г 💪 Жиры: 18 г 🟡 Углеводы: 24 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО