🌯 5 ИДЕЙ ДЛЯ ПЕРЕКУСА: РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША НА ЛЮБОЙ ВКУС! 🌯 — 28 июня 2026 г. в 11:00:04.059
🌯 5 ИДЕЙ ДЛЯ ПЕРЕКУСА: РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША НА ЛЮБОЙ ВКУС! 🌯 1️⃣ Горячий лаваш с курицей и сыром Вес готовой порции: ~175 г • Лаваш тонкий — 50 г • Куриное филе (готовое) — 70 г • Сыр легкий (15-20%) — 30 г • Йогурт натуральный 2% — 20 г • Зелень — 5 г 📊 КБЖУ на порцию: 347 ккал | Б: 30 г | Ж: 8 г | У: 29 г 2️⃣ Хрустящий ролл с ветчиной и сыром Вес готовой порции: ~220 г • Лаваш тонкий — 50 г • Ветчина из индейки/курицы — 50 г • Сыр легкий — 30 г • Помидор — 40 г • Огурец свежий — 40 г • Листья салата — 10 г 📊 КБЖУ на порцию: 295 ккал | Б: 21 г | Ж: 7.5 г | У: 31 г 3️⃣ Освежающий лаваш с творогом и зеленью Вес готовой порции: ~180 г • Лаваш тонкий — 50 г • Творог 5% (в брикете) — 100 г • Йогурт натуральный 2% — 20 г • Зелень и чеснок — 10 г 📊 КБЖУ на порцию: 275 ккал | Б: 22 г | Ж: 5.5 г | У: 32 г 4️⃣ Праздничный рулет с красной рыбой Вес готовой порции: ~175 г • Лаваш тонкий — 50 г • Слабосоленая красная рыба (лосось/форель) — 50 г • Творожный сыр (легкий) — 30 г • Огурец свежий — 40 г • Зелень — 5 г 📊 КБЖУ на порцию: 315 ккал | Б: 17 г | Ж: 12.5 г | У: 30 г 5️⃣ Сладкий ролл с бананом и шоколадом Вес готовой порции: ~140 г • Лаваш тонкий — 50 г • Банан (мякоть) — 70 г • Горький шоколад (от 70% какао) — 15 г • Мед — 5 г (около 1 ч.л.) 📊 КБЖУ на порцию: 300 ккал | Б: 6 г | Ж: 6 г | У: 54 г