ПЕРВЫЙ — ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ 🍏 — 16 сентября 2026 г. в 17:30:02.816
ПЕРВЫЙ — ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ 🍏 Смешайте 400 г творога 5%, 3 яйца, 60 г овсяной муки и 100 г яблока. Запекайте 35 минут. Разрежьте на 5 порций. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-10г. Нежная и сытная. ВТОРОЙ — ОВСЯНОБЛИНЫ С ТВОРОГОМ 🥞 Смешайте 150 г овсяных хлопьев, 4 яйца и 200 мл молока. Выпекайте блины. Намажьте 200 г творога 5%. Сверните рулетами. КБЖУ на 100 г: 132 ккал, Б-10г, Ж-5г, У-12г. Сбалансированный и удобный. ТРЕТИЙ — ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ С ОВОЩАМИ 🧁 Смешайте 6 яиц, 100 г шпината, 50 г перца и 50 г сыра. Разлейте по формам, запекайте 20 минут. КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б-11г, Ж-8г, У-3г. Порционные и полезные. ЧЕТВЁРТЫЙ — СЫРНИКИ НА ПАРУ 🥞 Смешайте 400 г творога 5%, 2 яйца и 60 г овсяных отрубей. Сформируйте сырники, запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-14г, Ж-6г, У-8г. Золотистые и нежные. ПЯТЫЙ — ПРОТЕИНОВЫЕ БЛИНЫ 🥞 Смешайте 60 г протеина, 3 яйца и 100 мл молока. Выпекайте на сухой сковороде. Сверните с ягодами. КБЖУ на 100 г: 142 ккал, Б-14г, Ж-4г, У-8г. Белковый удар. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Готовьте завтраки в воскресенье. Храните в контейнерах в холодильнике до 5 дней. Утром достали, разогрели 30 секунд — и готово. Это спасает от срывов и экономит время. Какой завтрак приготовите на неделю? Пишите цифру в комментариях! Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🍳🥞🧁🍏🔥💪✨