🥒 ТЫ ДУМАЕШЬ, КАБАЧОК — ЭТО СКУЧНО? Я НАШЛА 5 ПП-РЕЦЕПТОВ С КБЖУ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ Е...
🥒 ТЫ ДУМАЕШЬ, КАБАЧОК — ЭТО СКУЧНО? Я НАШЛА 5 ПП-РЕЦЕПТОВ С КБЖУ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ЕГО В ХИТ ЛЕТНЕГО МЕНЮ Признавайся: кабачок лежит в холодильнике и смотрит на тебя с укором, потому что ты не знаешь, что с ним делать, кроме как «потушить и съесть без удовольствия»? Всё! Кабачок — это идеальная ПП-база: 24 ккал на 100 г, калий против отёков, нежная клетчатка для сытости. Лови 5 рецептов с КБЖУ — каждый до 15 минут. 🧪 ПОЧЕМУ КАБАЧОК — КОРОЛЬ ПП-ЛЕТА На 95% состоит из структурированной воды с калием. Выводит лишний натрий и отёки. Тартроновая кислота блокирует превращение углеводов в жир. Клетчатка даёт объём без калорий. 🔥 5 ПП-РЕЦЕПТОВ ИЗ КАБАЧКА С КБЖУ НА 100 Г: 1. ПП-ОДУВАНЧИКИ (ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА) 🥒 1 кабачок (натереть, отжать сок) 🥚 2 яйца 🌾 2 ст.л. овсяной муки Смешать, выложить ложкой на сухую сковороду, под крышкой по 3-4 минуты. 📊 На 100 г: 105 ккал | Б: 7 г | Ж: 4 г | У: 10 г 2. МИНИ-ПИЦЦЫ НА КАБАЧКЕ (ЗА 10 МИНУТ) 🥒 Кабачок кружками 1 см 🍅 1 ст.л. томатной пасты + 30 г моцареллы лайт Запечь 10 минут при 180°C. 📊 На 100 г: 65 ккал | Б: 5 г | Ж: 3 г | У: 4 г 3. КРЕМ-СУП «ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС» 🥒 1 кабачок + горсть брокколи (отварить 7 минут) 🥑 1/4 авокадо Пробить блендером. 📊 На 100 г: 45 ккал | Б: 2 г | Ж: 3 г | У: 3 г 4. ЗАПЕЧЁННЫЕ «ЛОДОЧКИ» С ИНДЕЙКОЙ 🥒 Кабачок разрезать вдоль, вынуть часть мякоти 🍗 100 г фарша индейки + мякоть + томатная паста Запечь 20 минут при 180°C. 📊 На 100 г: 75 ккал | Б: 9 г | Ж: 3 г | У: 4 г 5. СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА (СПИРАЛАЙЗЕР) 🥒 Кабачок — спиральные «лапша» 🍗 100 г куриной грудки + черри + чеснок Потушить 3-5 минут. 📊 На 100 г: 55 ккал | Б: 8 г | Ж: 1 г | У: 3 г 💡 ЛАЙФХАК: Кабачок НЕ ЖАРИТЬ в масле — он впитывает как губка. Запекать, тушить без масла, готовить на гриле. Натирать и отжимать сок для оладий. Вопрос: какой рецепт попробуете первым — одуванчики, пиццу, суп, лодочки или спагетти? Делитесь! 👇🥒💚