Доброе утро мои хорошие ❤️
Доброе утро мои хорошие ❤️ Всё про здоровый завтрак! 1. Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения. 2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно сделать зарядку. Также выпить стакан тёплой чистой воды. 3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, жиры и клетчатку. 4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: • каши, сваренные как на воде, так и на молоке/молоководе (овсяная, гречневая, пшённая, пшеничная, кукурузная, рисовая); • хлеб из цельного/пророщенного зерна, тосты; • фрукты и сухофрукты (яблоки, бананы, персики; курага, чернослив, изюм); • молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог, ряженка); • протеины (яйцо, сыр, бобовые); • полезные жиры (сливочное/растительное масло, орехи). 5. Круассаны, булочки, кусочек тортика — всё это МОЖНО, если оооочень хочется, в разумных количествах, но только после правильного завтрака! Худеем легко с Татьяной в MAX