Ужин — 28 июля 2026 г. в 15:19:01.539
Ужин Рыба по-средиземноморски 🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 75/9,5/2,8/2,4 ⏱️ Время приготовления: 20-25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Треска (или любая белая рыба) - 400 г ❤️Помидоры - 200 г ❤️Лук - 70 г ❤️Чеснок - 3 зубчика ❤️Оливки - 100 г ❤️Томатная паста - 1 ст. л. (30 г) ❤️Петрушка ❤️Вода - 100 мл ❤️Соль, перец, паприка, кориандр по вкусу ❤️Масло - 5 мл 🍽 Способ приготовления: 1️⃣На небольшом количестве масла обжарьте мелко нарезанный чеснок и лук до золотистого цвета. 2️⃣Добавьте нарезанные помидоры и томатную пасту, соль и специи. Тушите под крышкой 5-7 минут. 3️⃣Добавьте оливки и нарезанную рыбу к овощам. Накройте крышкой и готовьте еще 10-15 минут. 4️⃣Когда рыба будет готова, добавьте цедру и сок лимона, а также мелко нарезанную петрушку. Нежное мясо рыбы в сочетании с сочными помидорами, луком и оливками создает неповторимую гармонию вкусов. Приятного аппетита! 😋 💚🥑ПП Рецепты