Завтрак — 28 июля 2026 г. в 04:19:01.515
Завтрак Богатый белком завтрак с кускусом и фруктами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/20/3/20 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Кускус - 40-50 г в сухом виде ❤️Горячая вода - 50-90 мл ❤️Греческий йогурт / скир - 200 г (либо кокосовый йогурт + растительный протеин) ❤️Семена чиа - 1.5 ч. л. ❤️Адыгейский сыр - 30-40 г ❤️Масло ГХИ / сливочное 82,5% / кокосовое - 1 ч. л. ❤️Мед - 1 ч. л. ❤️Банан, киви (либо любой фрукт по вкусу) ❤️Ягоды (голубика / малина / вишня / клубника) - жмень 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Положите кускус в миску и добавьте масло. 2️⃣Залейте горячей водой, накройте крышкой и оставьте на 5 минут. 3️⃣В это время нарежьте адыгейский сыр кубиками. 4️⃣Также нарежьте киви и банан. 5️⃣Смешайте греческий йогурт с семенами чиа. 6️⃣Когда кускус разбухнет, добавьте мед и перемешайте. 7️⃣Можно добавить мед в йогурт, если предпочитаете. 8️⃣Выложите кускус в тарелку или слоями в стакан, добавьте нарезанные фрукты и йогурт с семенами чиа. Этот завтрак - настоящий баланс вкуса и питательности Приятного аппетита!❤️ 💚🥑ПП Рецепты