ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 26 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1420 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1420 Ккал 📊КБЖУ на 1 день: 1420 Ккал 111.25/49.03/128.05 1️⃣ЗАВТРАК: 🥪ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ПП БУТЕРБРОДЫ 📊КБЖУ 1 порции: 450 Ккал 33.63/19.67/32.96 Ингредиенты: 🟢Хлеб чёрный бездрожжевой 70 гр; 🟢Сыр до 30% 40 гр; 🟢Творог 5% 80 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Специи: сушёный чеснок, прованские травы; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍊 ФРУКТОВЫЙ ПЕРЕКУС 📊КБЖУ перекуса: 71 Ккал 0.6/0.6/17.7 Ингредиенты: 🟢Яблоко 150 гр; Можно заменить на груши либо мандарины либо апельсины либо киви либо гранат. 3️⃣ОБЕД: 🥟ПП КУРИНЫЕ ПЕЛЬМЕНИ 📊КБЖУ 1 порции: 439 Ккал 39.6/8.25/47.49 Ингредиенты: Для теста: 🟢Яйцо 25 гр; 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 60 гр; 🟢Вода 25 гр; Для обсыпки: 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 20 гр; Для фарша: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Лук репчатый 30 гр; 🟢Яйцо 25 - 30 гр; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 140 Ккал 17.65/5.15/5.55 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 100 гр; 🟢Ягоды свежие либо замороженные 50 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния . 5️⃣УЖИН: 🍎ПП ШАРЛОТКА НА ОВСЯНЫХ ОТРУБЯХ 📊КБЖУ 1 порции: 320 Ккал 19.77/15.36/24.35 Ингредиенты: 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Яблоко 100 гр; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Овсяные отруби 30 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. #меню1400_1500 #рацион1400_1500