ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 10 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1305 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1305 Ккал 📊КБЖУ за 1 день: 1305 Ккал 119.19/43.32/98.69 Возможно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🍕БЫСТРАЯ ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ 📊КБЖУ 1 порции: 375 Ккал 38.94/9.46/30.79 Ингредиенты: 🟢Куриное филе/ветчина из индейки 80 гр; 🟢Помидоры 50 гр; 🟢Сыр до 30% 40 гр; 🟢Йогурт натуральный 3.2% 50 гр; 🟢Томатная паста 20 гр; 🟢Лаваш армянский 50 гр, диаметр 20 см 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 116 Ккал 9/5.2/7.75 Ингредиенты: 🟢Творог мягкий 5% 100 гр; 🟢Ягоды 50 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить и размять вилкой. Добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель. 3️⃣ОБЕД: 🍝СПАГЕТТИ С МЯСОМ В ТОМАТНОМ - СЫРНОМ СОУСЕ 📊КБЖУ 1 порции: 441 Ккал 31.88/18.25/34.29 Ингредиенты: 🟢Помидоры 100 гр; 🟢Лук репчатый 70 гр; 🟢Чеснок 5 гр; 🟢Сыр Hochland творожный сливочный 50 гр; 🟢Масло растительное 1 ч. л; 🟢Спагетти 30 гр; 🟢Куриное филе 100 гр; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍎ФРУКТОВЫЙ ПЕРЕКУС 📊КБЖУ перекуса: 71 Ккал 0.6/0.6/14.7: 🟢Яблоко 150 гр; Можно заменить на один из этих: апельсин, мандарины, груша, киви. По калоражу будет небольшая разница. 5️⃣УЖИН: 🥗САЛАТ "ВИТАМИННЫЙ МИКС" 📊КБЖУ 1 порции: 302 Ккал 38.77/9.81/11.16 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 150 гр; 🟢Свежая морковь 50 гр; 🟢Огурец 50 гр; 🟢Помидоры 50 гр; 🟢Салат айсберг либо пекинская капуста 100 гр; Для соуса: 🟢Сметана 15% 50 гр; 🟢Горчица 3 гр; 🟢Чеснок 3 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #меню1200_1300 #рацион1200_1300