ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 10 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ на 1251 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ на 1251 Ккал 📊КБЖУ на 1 день: 1251 Ккал 87.78/52.92/97.74 Возможно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. Вес всех продуктов 1️⃣ЗАВТРАК: 🥮ПП СМЕТАННИК С ВИШНЕЙ 📊КБЖУ 1 порция: 373 Ккал 21.29/20.3/24.55 Ингредиенты: Для теста: 🟢Творог 5% 50 гр; 🟢Сметана 15% 20 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Мука овсяная/ рисовая 30 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; Для заливки: 🟢Сметана 15% 50 гр; 🟢Ванилин 1 гр; 🟢Вишня либо другие ягоды 10 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍎ФРУКТОВЫЙ ПЕРЕКУС 📊КБЖУ перекуса: 71 Ккал 0.6/0.6/14.7 Ингредиенты: 🟢Яблоко 150 гр; Можно заменить на один из этих: апельсин, мандарины, груша, киви. По калоражу будет небольшая разница. 3️⃣ОБЕД: 🍲ПП БОРЩ С СУХАРИКАМИ 📊КБЖУ 1 порции с кабачком: 347 Ккал 28.47/11.51/28.59 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Свекла 30 гр; 🟢Капуста белокочанная 30 гр; 🟢Кабачок 70 гр; 🟢Уксус 9% 1 ст. л; 🟢Лук репчатый 30 гр; 🟢 Масло растительное 1 ч. л; Для сухариков (только для обеда): 🟢 Хлеб бездрожжевой 40 гр; Для подачи: 🟢 Сметана 15% 30 гр; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 140 Ккал 17.65/5.15/5.55 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 100 гр; 🟢Ягоды 50 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить и размять вилкой. Добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель. 5️⃣УЖИН: 🍎ПП ШАРЛОТКА НА ОВСЯНЫХ ОТРУБЯХ 📊КБЖУ 1 порции: 320 Ккал 19.77/15.36/24.35 Ингредиенты: 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Яблоко 100 гр; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Овсяные отруби 30 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #рацион1200_1300 #меню1200_1300 🥗ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность