ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 5 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ 4 Х РАЗОВОЕ МЕНЮ НА 1800 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ 4 Х РАЗОВОЕ МЕНЮ НА 1800 Ккал 📊КБЖУ за 1 день: 1800 Ккал 170.64/74.07/104.36 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🥧ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА 📊КБЖУ 1 порции: 553 Ккал 42.38/16.14/58.27 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 180гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Мука рисовая 40 гр; 🟢Банан 90 гр. Для украшения: 🟢Яблоко 30 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥧ПП ТВОРОЖНЫЕ МИНИ КЕКСЫ НА ПЕРЕКУС 📊КБЖУ 2х кексов: 271 Ккал 20.31/18.18/4.93 Ингредиенты: ✅Яйцо куриное (желтки) 2 шт; ✅Творог 5% 50 гр.; ✅Творог мягкий 5% 50 гр; ✅Ванилин 1.5 гр; ✅Разрыхлитель 0.5 ч. л. ✅Пшеничные отруби 10 гр; ✅Кунжут 2 гр; На перекус съедаем оба кекса. 3️⃣ОБЕД: 🍖КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ 📊КБЖУ обеда: 486 Ккал 47.35/16.98/33.41 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Лук репчатый 30 гр; 🟢Ветчина из индейки 40 гр; 🟢Сыр до 30% 40 гр; 🟢Соль, приправа для мяса и паприка по вкусу; Для обеда к рулету добавьте: 🟢Любые свежие овощи 150 гр; 🟢Макаронные изделия тв. сортов / либо любая крупа 30 гр; Для заправки: 🟢Масло растительное 1 ч. л либо сметана 15% 1 ст. л; 4️⃣УЖИН: 🥞ВКУСНЕЙШИЕ БЛИНЧИКИ С МЯСОМ 📊КБЖУ 1 порции: 490 Ккал 60.6/22.77/7.75 Ингредиенты: Для фарша: 🟢Куриное филе 170 гр; 🟢Лук репчатый 40 гр; 🟢Сметана 15% 30 гр; Для блинчиков: 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Творог мягкий 5% 70 гр; 🟢Сода пищевая 0.5 ч. л; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню?. ❓Скучно смотреть одни рецепты? Либо нужна помощь в похудении, добро пожаловать🤝 в мой личный канал: https://max.ru/join/wsnGS1b-VrETxUuLJBUOdOBHuVGOZQplgEKLS-Q3OqY #4меню1800_1900 #4рацион1800_1900