ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 15 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1352 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1352 Ккал 📊КБЖУ за 1 день: 1352 Ккал 121.54/50.22/97.35 1️⃣ЗАВТРАК: 🍔ПП ПИЦЦА-КЕКСЫ ИЗ ЛАВАША 📊КБЖУ 1 порции: 307 Ккал: 31.52/11.28/18.47 Ингредиенты: 🟢Куриная грудка 50 гр; 🟢Сыр до 30% 30 гр; 🟢Помидоры свежие 30 гр; 🟢Лаваш 30 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Зелень и специи по желанию. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥛ЙОГУРТ + 🍎ФРУКТЫ 📊КБЖУ перекуса: 143 Ккал 6.1/4.12/18.55 Ингредиенты: 🟢Йогурт натуральный 3.2% 110 гр; 🟢Фрукты 150 гр; (яблоки, апельсины, мандарины, киви, груши) Фрукты можно взять либо один какой нибудь, либо несколько, но чтобы общий вес был 150 гр. По желанию можно сделать фруктовый салат. 3️⃣ОБЕД: 🍲СОЧНОЕ ЖАРКОЕ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 📊КБЖУ 1 порции: 391 Ккал 32.54/14.58/30.54 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Морковь 70 гр; 🟢Картофель 70 гр; 🟢Лук репчатый 50 гр; 🟢Чеснок 5 гр; 🟢Лавровый лист 1-2 шт; 🟢Перец черный горошек 5-6 шт; Для заливки: 🟢Молоко 3.2% 150 гр; 🟢Сметана 15% 50 гр; 🟢Приправа для мяса и картофеля по вкусу; 🟢Соль по вкусу; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 140 Ккал 17.65/5.15/5.55 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 100 гр; 🟢Ягоды свежие либо замороженные 50 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния . 5️⃣УЖИН: 🍲НЕЖНОЕ КАБАЧКОВОЕ ПЮРЕ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ 📊КБЖУ 1 порции: 371 Ккал 33.73/15.09/24.24 Ингредиенты: Для пюре: 🟢Кабачок 100 гр; 🟢Морковь 50 гр; 🟢Репчатый лук 50 гр; 🟢Сливки 10% 50 гр; 🟢Приправа Хмели сумели по вкусу; 🟢Сушеный чеснок по вкусу; 🟢Кавказские травы по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для тушеной печени: 🟢Куриная печень 150 гр; 🟢Репчатый лук 70 гр; 🟢Черный молотый перец по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Процесс приготовления всех блюд на видео. #рацион1200_1300 #меню1200_1300