ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 30 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ 4Х РАЗОВОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1705 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ 4Х РАЗОВОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1705 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1705 Ккал 166.27/53.32/87.35 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🥮ПП ВАТРУШКИ С ВИШНЕЙ 📊КБЖУ завтрака: 495 Ккал 49.59/20.98/24.91 Ингредиенты: Для теста: 🟢Творог 5% 180 гр; 🟢Белок от яйца 1 шт; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 25 гр; 🟢Сахарозаменитель по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для заливки: 🟢Творог мягкий 5% 100 гр; 🟢Желток от 1 яйца; 🟢Ванилин 1,5 гр; 🟢Сахарозаменитель по вкусу; Для украшения: 🟢Вишня без косточек 20 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 150 гр; 🟢Ягоды 70 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния. 3️⃣ОБЕД: 🍝СПАГЕТТИ С МЯСОМ В ТОМАТНОЙ - СЫРНОМ СОУСЕ 📊КБЖУ 1 порции: 579 Ккал 46.09/21.39/46.16 Ингредиенты: 🟢Помидоры 150 гр; 🟢Лук репчатый 100 гр; 🟢Чеснок 5 гр; 🟢Сыр Hochland творожный сливочный 60 гр; 🟢Масло растительное 1 ч. л; 🟢Спагетти 40 гр; 🟢Куриное филе 150 гр; 3️⃣УЖИН: 🥯ТВОРОЖНО - КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 📊КБЖУ 1 порции: 423 Ккал 44.16/23.24/8.33 Ингредиенты: 🟢Творог 5 % 200 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Пшеничные отруби 10 гр; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Кокосовая стружка 10 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 #4меню1600_1700 #4рацион1600_1700