Чего лучше избегать на завтрак:
Чего лучше избегать на завтрак: Простых углеводов и сахара. Выпечка, круассаны, сладкие хлопья, пончики вызывают резкий скачок глюкозы в крови, после которого чувство сытости быстро проходит. Жирной и жареной пищи. На её переваривание уходит много энергии, которую утром лучше сохранить. Цитрусовых и кислых фруктов натощак. Они могут раздражать слизистую желудка. Газированных напитков. Они ухудшают пищеварение. Совет!!! Планируйте завтрак заранее. С вечера можно подготовить ингредиенты (нарезать фрукты, сварить яйца), чтобы утром тратить минимум времени. Не спешите. Тщательно пережёвывайте пищу — это помогает лучше усвоить питательные вещества. Выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Это запустит пищеварение и восполнит жидкость после сна.