РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ 🥙
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ 🥙 ⠀ ⚡️КБЖУ: 1389 / 100 / 53 / 82 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ: 307/22/22/3 Яйца с сыром и овощами ▫️Яйцо - 2 шт. ▫️Сыр - 30 г ▫️Овощи - 100 г ▫️Специи - по вкусу ⚪️Яйца отварить/пожарить. Подавать с сыром и овощами. ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ: 567/34/27/43 Курица с рисом ▫️Рис - 50 г ▫️Куриная голень - 160 г ▫️Авокадо - 30 г ▫️Овощи - 150 г ▫️Специи - по вкусу ⚪️Рис отварить. Курицу натереть специями и запечь/пожарить до готовности. Овощи и авокадо нарезать. ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 150 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ: 365/44/4/36 Гречка с курицей и брокколи ▫️Куриное филе - 150 г ▫️Гречка - 50 г ▫️Брокколи - 120 г ▫️Специи, зелень - по вкусу ⚪️ Гречку отварить. Курицу натереть специями. Все ингредиенты выложить в форму для запекания. Готовить в духовке при температуре 190 градусов около 30-40 минут. ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде.