🥥 Коко Чиа Пудинг — 28 августа 2026 г. в 17:15:00.600
🥥 Коко Чиа Пудинг Ингредиенты: • 3 ст. л. (30 г) семян чиа • 200 мл молока (коровьего, миндального или овсяного) • 50 г кокосовой стружки (примерно 5 ст. л.) Для соуса (всего): • 1 ст. л. тахини • 1 ст. л. мёда • 1 ч. л. какао • 2–3 ст. л. молока Приготовление: 1. Смешай семена чиа, молоко и кокосовую стружку. 2. Поставь смесь в холодильник минимум на 3–4 часа, а лучше на ночь. 3. Для соуса смешай тахини, мёд, какао и молоко до однородности. 4. Когда пудинг загустеет, раздели его на 3 порции, полей соусом и укрась кокосовой стружкой. 📌 Пищевая ценность: Общее количество ≈ 520 ккал 1 порция (из 3) ≈ 175 ккал 💛 В чем польза такого пудинга: Семена чиа — источник растительного белка, клетчатки, омега-3 жирных кислот и кальция. Помогают поддерживать чувство сытости, улучшают пищеварение и работу мозга. Тахини — паста из кунжута, богатая магнием, железом и витаминами группы B. Поддерживает здоровье костей, энергию и сердечно-сосудистую систему. Кокосовая стружка — содержит полезные жиры, которые дают энергию и поддерживают гормональный баланс. Также улучшает пищеварение благодаря клетчатке. Какао — натуральный антиоксидант, помогает бороться со стрессом, улучшает настроение и работу мозга. Мёд — природный источник быстрых углеводов, витаминов и ферментов, поддерживает иммунитет и придаёт блюду приятную сладость без рафинированного сахара. Миндальное и овсяное молоко (если используешь их вместо обычного) — богаты витамином E и растительными белками, подходят для лёгкого и полезного завтрака. Авто рецепта gulnar.gun Больше ПП рецептов @pp_prosto_recepti #ппдесерт #чиапудинг #кокос #безглютена #безсахара #здоровыерецепты #фиткухня #чиасемена #тахини #ппсладости