Рыбные котлеты с брокколи🥦 🤤 — 26 июля 2026 г. в 05:42:52.338
Рыбные котлеты с брокколи🥦 🤤 КБЖУ на 100 гр: 152 кКал., 10,8/9,2/7,4 Ингредиенты: Рыбный фарш любой ( у меня форели) - 200 гр; Брокколи ( уже отварная) - 150 гр; Одно куриное яйцо, у меня оно вышло на 60 гр; Рисовая мука для панировки - 30 гр; Масло для жарки Прованские травы по желанию; Соль и перец по вкусу. Приготовление; 🥦Брокколи отварить до полуготовности. У меня она была замороженная, поэтому после закипания варила на 2 минуты больше (4 минуты); 🥦 В миске смешать: фарш, брокколи, яйцо и приправы. Всё хорошо перемешать; 🥦Сформировать котлеты, обвалять в муке и жарить на небольшом количестве масла на медленнном огне под крышкой по 5 минут с каждой стороны. В этот рецепт вы можете добавить ещё гр. 30- 40 отварного риса. Я не стала добавлять, подавала отдельно 😊 Я забыла сделать фото до, поэтому это то, что осталось после ужина🤦♀️ " Мастер своего дела"😅 #ппшники#ппрецепты🫒|#ппужин#ппрыбныекотлетки