БЕЛКОВАЯ ОВСЯНКА «НОЧНАЯ СТРОЙНОСТЬ» / ГОТОВИМ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 🥣
БЕЛКОВАЯ ОВСЯНКА «НОЧНАЯ СТРОЙНОСТЬ» / ГОТОВИМ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 🥣 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 387/26/16/36 Ингредиенты (на 1 порцию): • Овсяные хлопья долгой варки — 20 г • Семена чиа натур. — 5 г • Творог брикет 5% — 90 г • Творог мягкий 5% — 75 г • Молоко миндальное — 35 мл • Сироп топинамбура — 5 мл • Черная смородина — 60 г • Экстракт ванили — 2 капли • Шоколадная ореховая паста — 10 г Ингредиенты (на 4 порции): • Овсяные хлопья долгой варки — 80 г • Семена чиа натур. — 20 г • Творог брикет 5% — 360 г • Творог мягкий 5% — 300 г • Молоко миндальное — 140 мл • Сироп топинамбура — 20 мл • Черная смородина — 240 г • Экстракт ванили — 8 капель • Шоколадная ореховая паста — 40 г ✅️ Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты в контейнере до однородной массы, накрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник. 2. Утром достать за 30 минут до завтрака. Почему подходит: Сочетание сложных углеводов, белков и полезных жиров, предотвращает резкие скачки сахара в крови. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max