ПОЛЕЗНЫЕ ЛЕПЁШКИ 🤩😋
ПОЛЕЗНЫЕ ЛЕПЁШКИ 🤩😋 Киноа богатый источник витаминов группы В, магния, марганца и даже клетчатки Свекла содержит микроэлементы: железо, йод, цинк, калий, магний, марганец, фтор, фосфор, медь, а так же фолиевую кислоту и бетаин. В них можно завернуть любую начинку, добавить белка, зелени и овощей, чтобы получился полноценный и сбалансированный прием пищи, также данные лепешки можно использовать как десерт полить медом или любым сиропом🤌 КБЖУ на 100 грамм (без дополнения): 101.7/3.5/2.1/15.5 Ингредиенты: • Киноа - 100 гр (в сухом виде) • Вода теплая - 150 мл • Свекла - 1 небольшая (если большая 1/2) • Соль/специи по вкусу • Немного масла ✅️ Приготовление: 1. Киноа промыть и замочить в теплой воде (примерно 30°C) на ночь или как минимум на 4 часа. 2. Снова промыть киноа и отправить в блендер. Добавить 150 мл воды, свеклу, соль, масло и специи. Можно добавить немного сушеного чеснока. 3. Выпекать на сковороде, (я не использовала масло, так как у меня керамическая сковородка которая не требует дополнительного использования масла) и печь как блинчики, с двух сторон до готовности. Не торопитесь переворачивать, пусть хорошо пропекутся с каждой стороны. 4. Готовую лепешку смазываете сливочным сыром по желанию, немного горчицы выкладываем зелень, овощи, по желанию мясо или рыбу, заворачиваем в ролл и получаем сбалансированный завтрак или обед. Автор видеорецепта - anna_spolzoi 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max