ВЗЯЛ И СЪЕЛ
ВЗЯЛ И СЪЕЛ Варианты ПП-перекусов с яблоком и грушей Яблоко среднее (150 грамм) 150 ккал Белки 0,6/Жиры 0,6/Углеводы 15 Груша средняя (150 грамм) 63 ккал Белки 0,6/Жиры 0,4/Углеводы 16 Чтобы перекус был сытнее, добавьте к фруктам белковые продукты или орехи Яблоко + 10-15 шт. миндаля 150-180 ккал Белки/жиры орехов замедлят усвоение сахара из яблока Груша + мягкий творог (50-100 г) 100-120 ккал Отличный белковый перекус Яблочные дольки с арахисовой пастой (1 ч.л.) 100 ккал Полезные жиры и клетчатка Груша + ломтик сыра (20-30 г) 120-150 ккал Вкусное сочетание, долгое чувство сытости Совет Лучше есть фрукты целиком (вместе с кожурой - там больше клетчатки), а не в виде соков Яблоки лучше выбирать зеленых сортов - в них меньше сахара, а груши — твердых сортов
Канал в каталоге Максиметера
323 подписчиков · Еда и рецепты