Итак, решение задачи — 24 апреля 2026 г. в 16:21:00.729
Итак, решение задачи Давайте начнем с того, что примерный калораж такого «идеального» рациона — всего 1100–1300 калорий. Именно такого жесткого режима придерживается большинство участниц моих программ до прихода ко мне. Но питаться на такое количество калорий — это настоящий ад. Девочки в анкетах так и пишут: «на 1200 калорий не наедаюсь нихрена». Ничего удивительного. На таком скудном рационе невозможно выстроить красивое тело: 1. Вы едете на пустом баке Где сложные углеводы? 50 гр. риса на весь день при трех силовых тренировках? Серьезно? Углеводы — это ваше основное топливо, бензин для тренировок и построения красивых форм. Без них у организма просто ноль энергии на восстановление. В итоге тело начинает жрать собственные мышцы ради выживания, чтобы получить хоть какую-то энергию, а жир бережно оставляет про запас. Про мышечный рост и прогресс в тренировках можно вообще забыть нахер. 2. Дефицит жиров Куриная грудка, тунец, креветки — это всё постный белок. Жиры в этом рационе есть только в яйцах (и то, если вы выбрали их на завтрак), твороге (и то, если он жирный) и в несчастных 50 гр шоколадки. И давайте реально посмотрим на вещи, много женщин съедают с утра и 3 яйца и 200 граммов творога?😀 Ну как будто бы не очень)) А ведь именно нормальные жиры — это роскошный инструмент контроля аппетита и тяги к сладкому. Когда их не хватает, женские гормоны начинают хандрить, падает чувствительность к серотонину, и мозг начинает маниакально требовать сладкого, чтобы хоть как-то поднять настроение. Вот и получается, что хотели скинуть 5 кг, а в итоге надо 10 🤡 ❤️ - лайк с тех, кто ответил правильно 🔥 - кто понял, как делать 100% не надо