Знакомо вам чувство непреодолимой тяги к сладкому? — 4 июня 2026 г. в 11:40:20.018
Знакомо вам чувство непреодолимой тяги к сладкому? Вот советы от эндокринолога, которые могут помочь☝️ Тяга к сладкому при инсулинорезистентности, предиабете, сахарном диабете 2-го типа - это биохимический цикл. Быстрые углеводы (булка, конфета, пактериванный сок) → резкий скачок глюкозы → резкий скачок инсулина → резкое падение глюкозы → мозг фиксирует падение сахара как угрозу → требует новый источник энергии. → Более того сладкая пища активирует дофаминовую систему вознаграждения. Схожий механизм с другими видами зависимости. Воля здесь работает против биохимии. Биохимия почти всегда выигрывает. Что помогает разорвать этот круг? ✅Белок в каждый приём пищи. Яйца, творог, сыр, рыба, мясо. Особенно на завтрак. Через 2–3 дня тяга к сладкому слабеет - потому что стабилизируется уровень глюкозы. ✅ Не пропускайте основные приёмы пищи. Голод усиливает тягу к сладкому. Кушайте регулярно, даже если не хочется. ✅Сон. Хроническое недосыпание повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает контроль над пищевым поведением. ✅Не запрещать сладкое полностью. Найти альтернативы. ( в этом поможет наши ДИА-МЕНЮ) Полный запрет от сладкого создаёт напряжение, которое рано или поздно выливается в срыв. Ягоды, горький шоколад от 85% какао, десерты на стевии... Полный список продуктов под видео Если Вы несколько раз пробовали "взять себя в руки" и срывались - это не Ваша вина. Это сигнал: нужен системный подход, а не очередное усилие воли. ✅ПОЛНОЕ ВИДЕО ЗДЕСЬ https://vk.com/video-200833264_456239172