🔥 Функциональная тренировка на всё тело 🔥 — 5 августа 2026 г. в 06:32:40.808
🔥 Функциональная тренировка на всё тело 🔥 Для выполнения понадобятся только гантели. 💪 ⏱ Выберите интервал работы в зависимости от уровня подготовки: 🟢 Новички: 30 сек. работа / 30 сек. отдых 🟡 Средний уровень: 40 сек. работа / 20 сек. отдых 🔴 Продвинутый уровень: 45 сек. работа / 15 сек. отдых Упражнения: 1️⃣ Боковой выпад + тяга гантелей к подбородку 2️⃣ Выпад в B-стойке + румынская тяга в B-стойке 3️⃣ Присед + жим гантелей вверх над головой 4️⃣ Тяга гантелей в упоре (Renegade Row) + отжимание 😌 После каждого круга отдыхайте 1–2 минуты. 🔁 Выполните 3–4 круга. B-stance — это стойка, при которой одна нога является основной опорной, а вторая слегка отставлена назад и помогает сохранять равновесие. Такой вариант увеличивает нагрузку на рабочую ногу, но при этом легче, чем выполнение упражнения полностью на одной ноге.