Держались всю неделю, а в выходные поели роллы и в понедельник на весах +1,5 кг?
Держались всю неделю, а в выходные поели роллы и в понедельник на весах +1,5 кг? Выдыхаем 😄 Чтобы набрать 1,5 кг именно жира, нужен избыток примерно 11.500 - 12.000ккал СВЕРХ того, что организм расходует. Допустим, ваша суточная норма — 2.000 ккал. За два дня организм потратит около 4.000 ккал. Получается, чтобы за выходные набрать 1,5 кг жира, вам пришлось бы съесть примерно 15.500 - 16.000 ккал за два дня! Так откуда взялись лишние килограммы? Причина 1 Задержка жидкости. Солёная еда и большое количество углеводов могут временно увеличить вес за счёт воды. Причина 2 Содержимое кишечника. Еда не исчезает сразу после того, как мы её съели и ее объём в вас влияет на цифру на весах. Причина 3 Менструальный цикл. У нас девочек вес может заметно колебаться в зависимости от фазы цикла, в том числе из-за задержки жидкости. Плюс на весах за пару дней не означает, что вы набрали столько же жира. В сутки возможно набрать максимум 50-100 г. Поэтому, после небольшого загула, читмила просто возвращаемся к привычному питанию, тренировкам и продолжаем двигаться к своей цели 💪 Успокоила хоть немного?)