Марафон «10 дней до лета».
Марафон «10 дней до лета». День 9🌿 ✔️ Гуляем пешком ✔️ Рекомендации по питанию: Обед: Сельдь (я покупаю в Монетке кусочки из бочки) в пряном посоле, заправляем лучком, отварной картофель, зелень, овощи свежие Перекус: Творог 5% + орехи + ягоды Ужин: Белая или красная рыба, тушим с луком и морковью, заливаем в конце омлетом и посыпаем зеленью. ✔️ Упражнения Во всех упражнениях собираем рёбра и подтягиваем живот. Дышим: выдох на усилии, вдох на расслаблении. 1. Румынская тяга с гантелями или резинкой 20 раз 2. Тяга гантелей 15-20 раз 3. Неваляшка на пресс и кор 20 раз. 3–5 подходов. Если есть вопросы, пишите ⤵️
426 просмотров