ПП МЕНЮ НА 1583 Калл
ПП МЕНЮ НА 1583 Калл КБЖУ 1583/85/57/182 Животный белок 12.1% Растительный белок 8.7% Молочный белок 0.7% Овощи и фрукты 1.5% Цельнозерновые 14.6% Остальные углеводы 31.4% Жиры 32.5% ЗАВТРАК Гречневые хлопья с томатами и песто 536 ккал, 341 гр. Продукты для рецепта помидоры 175 г хлопья гречневые 80 г яйцо куриное 60 г соус песто 20 г базилик свежий 5 г перец черный молотый 0 г соль 0 г Рецепт 1. Приготовьте гречневые хлопья согласно инструкции на упаковке. Нарежьте помидоры, посолите и поперчите их. Мелко нарежьте базилик. 2. Сварите яйца до желаемой готовности: всмятку 4 минуты после закипания, в мешочек с мягким желтком 6 минут, вкрутую 9 минут. 3. Смешайте готовые хлопья с соусом песто. Добавьте помидоры и базилик в смесь. 4. Подайте яйца вместе с гречневыми хлопьями, украсьте песто. ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС Тортилья с тунцом и пекинской капустой 269 ккал, 231 г Продукты для рецепта тортилья 50 г капуста пекинская 50 г кукуруза консервированная 45 г тунец в собственном соку 35 г зелень 5 г Соус - заправка йогурт греческий 30 г лимон 15 г паприка сладкая 0 г соль 0 г перец черный молотый 0 г Рецепт 1. Разомните вилкой тунец. Смешайте порубленную пекинскую капусту, кукурузу и тунец. 2. Смешайте йогурт, сок лимона, паприку, соль и перец. 3. Выложить начинку на тортильи. Плотно сверните тортильи, а затем подрумяньте на сухой сковороде. Украсьте соусом и зеленью. ОБЕД Лапша удон с арахисовым соусом 465 ккал, 214 гр. Продукты для рецепта филе птицы готовое 75 г лапша удон 50 г перец сладкий 25 г бульон 20 г соус соевый 8 г арахис сырой 8 г арахисовая паста 8 г масло подсолнечное 5 г лук зеленый 5 г кинза 5 г имбирь 3 г мед 3 г чеснок 2 г Рецепт 1. Отварите удон согласно инструкции на упаковке. 2. В небольшой кастрюле на среднем огне смешайте бульон, соевый соус, арахисовую пасту, чеснок, масло чили, имбирь и мед. Доведите до кипения, постоянно помешивая, пока арахисовая паста не растает. 3. Залейте соус на лапшу, добавьте филе птицы и сладкий перец, перемешайте до равномерного покрытия лапши соусом. 4. Посыпьте блюдо зеленым луком, рубленым арахисом и кинзой перед подачей. УЖИН Салат с курицей, лапшой и апельсином 313 ккал, 230 г. Продукты для рецепта филе птицы готовое 50 г апельсины 38 г помидоры 30 г огурцы 30 г перец сладкий 30 г лапша соба 30 г кинза 3 г лук зеленый 3 г Соус - заправка соус чили сладкий 8 г масло кунжутное 8 г уксус яблочный 3 г Рецепт 1. Нарежьте куриную грудку полосками. Отварите лапшу до готовности и промойте холодной водой. Нарежьте помидоры, огурцы и красный болгарский перец соломкой. Мелко нарежьте зеленый лук. Порвите или мелко нарежьте кинзу. Очистите апельсин и нарежьте его сегментами. 2. Смешайте соус сладкий чили, яблочный уксус и кунжутное масло. 3. Смешайте куриную грудку, лапшу, помидоры, огурцы, перец, зеленый лук, кинзу и апельсин в одной миске. Заправьте салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте. Приятного аппетита ❤️