ОБЕД
ОБЕД 🍗 Куриный шницель со шпинатом, сыром и томатами Если добивать гарнир бурый рис 100 гр, будет топчик. ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/18/8/4 ⏱️ Время приготовления: 45-55 минут 📖 Вам понадобится: • Фарш куриный - 450 г • Помидор - 1 шт • Шпинат свежий - 50 г • Сыр легкий - 70 г • Греческий йогурт - 3 ст.л. • Панировочные сухари - по желанию • Соль, специи - по вкусу • Пергамент для запекания 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 200°C 2. Смешайте фарш с солью и специями 3. Выложите фарш на пергамент тонким слоем 4. Нарежьте помидор кубиками 5. Смешайте помидоры, шпинат, тертый сыр и йогурт для начинки 6. Выложите начинку на фарш и аккуратно сверните в рулет 7. Посыпьте панировочными сухарями (по желанию) 8. Запекайте 25-35 минут до золотистой корочки Приятного аппетита всем ❤️ Худеем вместе, вкусно, полезно и красиво без время для организма и фигуры