✔️СОВЕТ: чтобы сильно не стрессовать, сразу убрав все вредности ( если сейчас у вас в р...
✔️СОВЕТ: чтобы сильно не стрессовать, сразу убрав все вредности ( если сейчас у вас в рационе их много) - убирайте их группами. К примеру - сначала трансжиры, через неделю - молочку. Через 2-3 недели ограничьте сахар и глютен. Как надолго убирать? Да лучше совсем с ними попрощаться) Но чаще всего сложности вызывает полный отказ от молочки и глютена. ❗️Важное уточнение - 90 % людей, которые привели в норму свой микробиом, нормально переносят небольшое количество глютена и молочки в своем рационе. Далеко ходить не надо. ⭐️ Вот вам мой собственный пример: после 6 месяцев без молочки микробиом у дочки с ВЗК (язвенный колит кишечника) восстановился настолько, что не только сырую капусту трескаем без проблем, но и несколько кусочков сыра в неделю абсолютно нормально переносится. Плюс творожная запеканка или сырники тоже раз в неделю вполне ОК! Но вот чтобы так мочь, сначала надо ВОССТАНОВИТЬ🙏. И бережно вдумчиво относиться к себе хотя бы 6 месяцев. Потом вам понравится, проверено) Возвращаться к себе прежнему точно не захотите 😉