✅ Что всегда делаем перед покупкой печенья / любого продукта с этикеткой:
✅ Что всегда делаем перед покупкой печенья / любого продукта с этикеткой: ✔ внимательно читаем состав на упаковке. Да-да-да! давно прошли времена, когда нам казалось, что читающий этикетку покупатель - жуткий зануда😀. Сейчас это делает каждый, кому небезразлично, что попадает в его организм. Речь про ваше здоровье, прежде всего! ✔ выбираем товары с самыми короткими списками ингредиентов. Чем проще состав - тем лучше! Да, таких товаров меньше, но много нам и не надо! Помним про 80% цельных продуктов в рационе и 20% с этикеткой, продуктов "для души". Никаких вкусов "топленого молока" и "крем-чизов", сукралозы и мальтита, стабилизаторов и консервантов. Но ГЛАВНОЕ - обращаем внимание на то, ПОЧЕМУ нам хочется печенья. То есть, учимся чувствовать сигналы своего организма ❤️. Как правило, печенье и выпечку хочется: - если не добрали сложных углеводов. Это они, в первую очередь, дают нам энергию. Любые крупы-гарниры, (кроме манной каши😀). Если их мало - организм попросит не гречку, нет. Он попросит "быстрых" углеводов - печенья и выпечку. Так ему привычнее и проще дать клеткам быструю, но "не качественную" глюкозу. - также если не добрали белка или клетчатки. Например, поели только картошку или макароны. И фсе 🙁. 2 веточки петрушки и не 3 кружочка огурца - не в счет, это не клетчатка! Порция овощей должна быть в 2 ваших горсти, не меньше! Зелени - полная горсть! В огурцах и помидорах, кстати, клетчатки почти нет. - если ищем эмоцию. Здесь надо разбираться индивидуально, почему хочется "заесть" грусть, скуку, проблему. И как получить качественное удовольствие через действие, а не быстрое через сладости. Способы есть, решения есть! но это отдельная тема.