Биодоступные формы магния (Mg).
Биодоступные формы магния (Mg). Которые хорошо усвоятся👌, а не будут бесполезным балластом для детокс системы! Сохраняйте себе шпаргалку📌 1️⃣ Магний глицинат/бисглицинат: хорош для тех, у кого чувствительный жкт. Отлично справляется с бессонницей, расслабляет, значительно снижает симптомы апатии, тревожности. Содержит еще и хорошую порцию глицина. Часто дополняется вит.В6 для усиления эффекта. 2️⃣ Магний цитрат: самая усваиваемая форма магния! Хорошо снимает спазмы ЖКТ, но может совсем немного слабить (надо пробовать, все индивидуально). Способствует желчеоттоку. Также замечательно справляется с долгим засыпанием и ночными пробуждениями. Эта форма препятствует метаболизму оксалатов, то есть подходит людям с камнями в почках. 3️⃣ Магний таурат: снижает тягу к перееданию сладкого и ночным зажорам, так как повышает чувствительность тканей к инсулину - клетки получают больше нутриентов и "добирать" энергию сладким уже не хочется. В этой форме магний соединен с аминокислотой L-таурин, поэтому еще отлично поддержит работу сердца, немного снизит АД. При этом нормальное давление он не понизит. Вот так умеет!🙂 ⠀ 4️⃣ Магний малат: снимает судороги и боль в мышцах. Помогает при быстром утомлении, хронической усталости и интоксикации организма тяжелыми металлами. 5️⃣ Магний треонат: улучшает память, мыслительные способности, помогает снять тревожность. Хорошо подойдет школьникам и студентам. 6️⃣ Магний оротат: соединен с оротоновой кислотой, которая отвечает за питание и обновление клеток сердца. Обычно эта форма назначается кардиологом при ССЗ. 7️⃣ Хлорид и сульфат магния: эти формы используются в средствах для наружного применения. В соли для ванн от усталости и восстановления нервной системы, в спреях и кремах для массажа при боли в мышцах. ❌ Такие формы, как оксид магния, карбонат магния и гидроксид магния имеют очень низкую биодоступность, плохо усваиваются организмом. Производятся на основе нерастворимых солей. Лучше их не использовать! ✅ Первые три формы пробовала сама. Все рабочие, но лучше их менять, эффект ощущается индивидуально. Сейчас у меня цитрат - для меня он работает быстрее и эффективнее.