🤫 3 упражнения для улучшения положения тела в воде — 22 августа 2026 г. в 17:35:09.160
🤫 3 упражнения для улучшения положения тела в воде Чтобы плавать быстро, важно не только работать руками и ногами, но и уметь держать стабильное, обтекаемое положение тела. 🔥 1. Удержание положения Лечь на живот, поднять руки и ноги. ⏱ 60 секунд. 🔥 2. Кроль + работа ног Одновременно выполнять движение руками и ногами, сохраняя стабильный корпус. ⏱ 30 секунд. 🔥 3. Удары ногами с мячом Планка + быстрые удары ногами по мячу. Спина ровная, корпус стабилен. ⏱ 20 повторений. 👉 Затем переносим ощущение в воду: отталкивание, скольжение и работа ног. Стабильный корпус → меньше сопротивления → эффективнее гребок → быстрее плавание. 🏊♂️
967 просмотров