🐬 Хочешь плавать дельфином мощно и без лишних энергозатрат?
🐬 Хочешь плавать дельфином мощно и без лишних энергозатрат? Многие считают баттерфляй самым сложным стилем, но секрет успешного плавания — в волнообразном движении корпуса и правильно поставленном ударе ногами. В этом видео показано ключевое упражнение на волнообразование (дельфинообразные движения ногами под водой): 🔹Положение рук: Руки согнуты в локтях и прижаты к голове/груди (или сложены на груди). Это позволяет сосредоточиться именно на работе корпуса и ног, не подгребая руками. 🔹Работа корпуса: Движение начинается от грудной клетки и мягко передаётся через бедра к стопам (волну пускаем от груди). 🔹Ласты: Использование коротких тренировочных ласт помогает лучше почувствовать сопротивление воды, улучшает гибкость голеностопа и позволяет поддерживать оптимальный ритм. 💡 Как выполнять: 1. Сделайте мягкий толчок от бортика под водой. 2. Сложите руки на груди или зафиксируйте их у головы. 3. Совершайте плавные, непрерывные волнообразные движения всем телом, сохраняя стабильное положение головы. 4. Фокусируйтесь на том, чтобы движение шло от грудного отдела, а не только от колен. 📌 Сохраняй пост и добавляй это упражнение в свою следующую разминку или основную часть тренировки! 🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал 🏊