ПС

Про стройность с Mariska.doma

Недвижимость, ремонт, стройка · 27 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Ролл с тунцом и зеленью✅

Ролл с тунцом и зеленью✅ Ингредиенты 1 порция: - лаваш тонкий - яйцо - 1 шт - тунец консервы - 100 г - огурец - 50 г - перец болгарский - 50 г - салат Айсберг - 30 г - лук зеленый - йогурт греческий - 50 г - горчица - 3 г - масло авокадо - 5 г - сок лимонный - 5 г - соль, специи по вкусу Приготовление: Тунец откинуть на дуршлак, чтобы стек сок, размять вилой. Яйцо отварить, очистить и мелко порубить. Огурец порезать на слайсы, перец соломкой. Зелень мелко порубить. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу, масло авокадо, лимонный сок, соль и специи по вкусу. В миске смешать тунец, яйцо, огурец, перец и зелень, добавить заправку - перемешать. Лаваш разложить, сверку выложить листья салата, сверху начинку. Плотно свернуть лаваш в рулет, подгибая края. КБЖУ на всю порцию: 437,6 ккал Белки: 39,6 г Жиры: 14,8 г Углеводы: 36,1 г #рецепты #шаурма