Про здоровье| Наталья Кондакова доктор натуропатии
Здоровье · 27 октября 2026 г.
3/5 ЧТО МЕНЯ ШОКИРУЕТ НА ОТДЫХЕ
3/5 ЧТО МЕНЯ ШОКИРУЕТ НА ОТДЫХЕ Друзья, продолжаю рассказывать, что меня удивляет на отдыхе. Что я замечаю в рационе людей с высоким холестерином? Чаще не «неправильная еда», а путаница в голове. 🍳 Демонизируют яйца — и не замечают сахар. «Мне нельзя яйца» — а рядом круассан, сладкий сок и «обезжиренный» йогурт с джемом. Организм не калькулятор: большая часть холестерина синтезируется самим организмом. На липидный обмен влияют сахар, быстрые углеводы, клетчатка, сон, стресс и движение. Запрет на яйца при круассане — не забота о сосудах, а иллюзия. 🥛 «Обезжиренное» = «полезное». Обезжиренный йогурт с сахаром, творожок с джемом, «фитнес-мюсли», лёгкие соусы. Убрали жир — добавили сахар, крахмал и добавки. Важно не просто «меньше жира», а качество жиров и общий контекст питания. 🥗 Овощей мало. На шведском столе они есть, но их берут мало. Клетчатка помогает регулировать сахар и холестерин, поддерживает микробиом и сытость. Мало овощей, зелени, бобовых и цельных злаков — сложно говорить о здоровье сосудов. 🥤 Соки и смузи пьют как воду. «Это же фрукты». Да, но стакан сока — концентрированный сахар без клетчатки. Целый фрукт — да. Сок — скорее десерт, а не способ пить воду. 📊 Смотрят только на холестерин. Забывают про давление, сахар, вес, активность и сон. Сердечно-сосудистый риск — это пазл. Один показатель ничего не решает. Важно понять свою исходную точку и факторы риска именно у вас. И ещё: отпускное «всё можно» часто переносится домой. Не нужен идеальный рацион. Нужна система, которая выдерживает реальную жизнь — с отпуском, гостями и кафе. Я не сторонник запретов. Как доктор натуропатии смотрю на человека целиком: еда, сон, стресс, движение, пищеварение. И не отменяю назначения врача — помогаю выстроить образ жизни так, чтобы он работал вместе с терапией. Если узнали себя хотя бы в одном пункте — приглашаю на бесплатный вебинар «Давление, сосуды, холестерин: как разобраться и действовать безопасно». ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ