Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Без категории · 13 ноября 2025 г.
Первые дни после пластики ПКС: Ваш план на «выживание» — 13 ноября 2025 г. в 08:44:33.217
Первые дни после пластики ПКС: Ваш план на «выживание» Добро пожаловать на путь к восстановлению! Первая неделя — самая важная для закладки фундамента. Ваша главная задача — не геройствовать, а следовать правилам. Ваши 4 столпа успеха на старте: 1. Бойтесь отека, а не боли. Отек — главный враг заживления. Прикладывайте холод (через ткань) на 15-20 минут каждый час-два. Держите ногу выше уровня сердца, когда лежите. 2. Доверяйте костылям и ортезу. Новый трансплантат сейчас уязвим. Костыли исключают опасную нагрузку, а ортез фиксирует ногу в безопасном положении. Самовольно менять настройки ортеза — значит, рисковать результатом операции. 3. Выполняйте «невидимую» работу. Работа стопой (тянем носок на себя/от себя) и статическое напряжение передней мышцы бедра — это профилактика тромбоза и борьба с мышечным «отключением». Это так же важно, как и последующие сложные упражнения. 4. Слушайте сигналы тела. Терпимая ноющая боль — норма. Резкая, пронзающая боль — сигнал остановиться. Ваше терпение на этом этапе — лучшая инвестиция в стабильное колено.