Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Канал522 подписчиков38 публикаций
Описание ресурса
Меня зовут Алексей Аверков - я физический терапевт, работаю с проблемами коленного сустава. Основной канал в ВК https://vk.com/prokoleno
Последние посты
Лента канала- Нужно ли терпеть боль во время тренировок после операции? Один из самых частых вопросов на реабилитации. И ответ простой: нет, сильную боль терпеть не нужно. Но и полное отсутствие ощущений во время упражнений тоже не всегда означает, что нагрузка достаточная. Вот на что стоит ориентироваться. 1.…3 авг. 2026 г., 07:22195
- Можно ли приседать после операции на колене? Можно. Но только тогда, когда колено к этому готово. Самая частая ошибка — начинать приседать «по срокам». На самом деле важнее не количество недель после операции, а состояние колена: есть ли отек, боль, достаточная сила мышц и хороший контроль движени…31 июл. 2026 г., 11:23249
- Нужен ли наколенник после операции на колене? Это один из самых частых вопросов в реабилитации. Ответ простой: иногда нужен, но далеко не всегда. Когда помогает наколенник? • В первые недели после некоторых операций. • При возвращении к нагрузкам, когда не хватает уверенности. • При длительной …27 июл. 2026 г., 06:14279
- Страшно снова травмировать колено? Это нормально. После операции многие говорят: «Нога уже почти не болит, но двигаться всё равно страшно.» И дело не только в колене. После травмы мозг начинает воспринимать некоторые движения как опасные, даже если ткани уже восстановились. Из-за этого человек на…20 июл. 2026 г., 06:38347
- Почему после операции так трудно спускаться по лестнице? «По ровной поверхности уже хожу нормально, а вниз по лестнице идти страшно…» Такое я слышу очень часто. И это совершенно нормально. Спуск по лестнице — одна из самых сложных нагрузок для коленного сустава. Для него нужны не только сильные м…18 июл. 2026 г., 07:08342
- Что делать, если восстановление остановилось? «Я каждый день занимаюсь, а колено будто перестало меняться. Что я делаю не так?» Такой вопрос я слышу очень часто. Практически в каждой реабилитации наступает момент, когда кажется, что прогресс исчез. Но чаще всего это не значит, что восстановление …15 июл. 2026 г., 10:16351
Подписчики
522
Публикации
38
Обновление
9 августа 2026 г.
Первая публикация
18 сентября 2025 г.
Активность канала
За 7 дней
1
публикаций
За 30 дней
7
публикаций
Ср. лайков
11
Всего лайков
221
Просмотров за 90 дней
13 106
Ср. просмотров на пост
546
Пик активности: 15 октября 2025 г.Текст: 5Фото: 46Видео: 4